Eine gesunde Ernährung und etwas Widerstandstraining sind ebenfalls wichtige Bestandteile eines effektiven Fitnessprogramms zur Gewichtsabnahme, aber Cardio-Trainingsgeräte sind besonders nützlich, wenn es darum geht, überschüssiges Fett loszuwerden. Also, was sind die besten Trainingsgeräte, um Bauchfett zu verlieren?
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Abrackern, um Ihre Fettpölsterchen loszuwerden? Möchten Sie unbedingt etwas von diesem unerwünschten Gewicht verlagern? In Ihrem nächstgelegenen Fitnessstudio finden Sie viele Trainingsgeräte, die Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren. Auch im Alter kann man Sport treiben. Einfache Pilates-Übungen für Senioren. Diese Cardiogeräte werden Ihnen alle dabei helfen, an jedem Teil Ihres Körpers, einschließlich Ihres Mittelteils, abzunehmen und Kilos zu verlieren.
Ellipsentrainer – Bestes Trainingsgerät für Bauchfett!?
Ellipsentrainer zielen aufgrund der leichten Drehbewegung, die Sie bei jedem Treten ausführen, besser auf Ihre Körpermitte ab als Laufbänder. Daher können Sie Ihre Bauchmuskeln auf einem Ellipsentrainer besser formen.
Ellipsentrainer gehören auch zu den besten Trainingsgeräten, um Bauchfett zu verlieren, da sie Ihren gesamten Körper beanspruchen. Das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen und somit Ihre Fettreserven stärker abbauen können. Das spricht für den Ellipsentrainer. Welches Obst wenn man krank ist?
Die wahrgenommene Anstrengung ist auf einem Ellipsentrainer geringer, weil Sie Ihren ganzen Körper gleichzeitig trainieren. So gelangen Sie nahtlos in die Fettverbrennungszone Ihres Herzens. Sobald Ihre Herzfrequenz so stark ansteigt, beginnt Ihr Körper, Ihre Fettzellen als Brennstoff zu verwenden.
Allerdings verbrennen schwerere Menschen auf dem Ellipsentrainer mehr Kalorien und verlieren Bauchfett schneller. Moderates Training auf diesem Gerät, das sich so leicht anfühlt wie Gehen, bringt Ihnen einen Kalorienverbrauch von 302 Kalorien/30 Minuten. Welcher Tee könnte helfen, wenn man sich nicht gut fühlt?
Außerdem ist das Laufen auf dem Laufband ein großes No-Go, wenn Sie Knie- oder Knöchelschmerzen haben. Aus diesem Grund raten Fitnessexperten Menschen mit Gelenkproblemen und übergewichtigem BMI, lieber auf Ellipsentrainern als auf Laufbändern zu trainieren.
Sie können den Widerstand erhöhen. Infolgedessen wird Ihre Muskelmasse zunehmen, weil Sie gegen eine höhere Kraft drücken müssen. Und mehr magere Muskelmasse in Ihrem Körper zu haben, hilft Ihnen, mehr Körperfett zu verbrennen, selbst wenn Sie sich ausruhen.
Die wahrgenommene Anstrengung ist wichtig, um Sie motiviert zu halten. So sind beispielsweise nur wenige der Laufbandläufer hochmotiviert, mit ihrem Training Schritt zu halten und das ist auf Dauer problematisch.
Spin Bike
Geführtes Cardio ist ein ideales Gewichtsabnahmeprogramm für alle, die Schwierigkeiten haben, sich im Laufe der Zeit wirklich herauszufordern. Von 45-60 Minuten wirst du ernsthaft gefordert. Außerdem gibt es nichts Schöneres als Gruppenmotivation, um Sie zu dieser Extrameile zu bringen.
Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder sich noch weiter herausfordern möchten, Sie können von der Teilnahme an einem geführten Spinning-Kurs profitieren. Welche Lebensmittel machen uns krank? Der Instruktor kann Ihnen zeigen, wie Sie das Spinbike auf Ihre notwendigen Einstellungen einstellen.
Laufbänder
Sie können das HIIT-Training vier- bis fünfmal einbauen, während Sie auf dem Laufband trainieren, indem Sie hochintensive Trainingsroutinen mit Erholungsintervallen mit geringer Belastung abwechseln. Das Laufband reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, verbessert Ihre Stimmung, verbessert den Schlaf und die Gehirnfunktion und kontrolliert den Blutzucker.
Ein Laufband ist eines der besten Fitnessgeräte, um Bauchfett zu verlieren. Es ist ein fantastisches Cardio-Trainingsgerät, mit dem Sie laufen, gehen und klettern können, während Sie Kalorien verbrennen. Laufen, Joggen oder zügiges Gehen bei Steigungen verbrennt mehr Kalorien, als Sie sich jemals vorstellen können. Welche Suppe, wenn man sich nicht so wohl fühlt?
Laut einer Studie sind HIIT-Workouts eine effektive Methode, um das gesamte Körperfett innerhalb kurzer Zeit zu reduzieren. Es greift Ihre Bauchmuskeln an. Folglich können Sie mehr Kalorien im ganzen Körper verbrennen, einschließlich Bauchfett. Durch die Reduzierung des gesamten Körperfetts wird der Magen schließlich ruhiger.
Stationäre Fahrräder
Es kann jedoch immer noch einfacher sein, ein Fahrrad zu benutzen, da es Ihre Durchblutung und Sauerstoffzirkulation erhöht, ohne Sie vollständig zu ermüden. Das stationäre Fahrrad mag als Gelegenheit, während des Trainings zu sitzen, attraktiv erscheinen, aber Sie sollten ein Training erwarten, das wirklich auf diese Bauchmuskeln abzielt.
Treppensteiger
Sobald Sie sich mit der Funktionsweise der Maschine vertraut gemacht haben, erhöhen Sie das Tempo. Versuchen Sie, sich 15-20 Minuten lang in einem gleichmäßigen Tempo herauszufordern.
Sobald Sie Ihre Kraft und Ausdauer auf dem Laufband aufgebaut haben, beginnen Sie mit Sitzungen auf dem Treppensteiger. Lassen Sie sich von dieser Maschine nicht einschüchtern! Steigen Sie einfach auf und beginnen Sie schön langsam.
Beinheben mit Hüftstoß
Das Beinheben kann ohne Geräte, mit einer Kettlebell oder einer Bank durchgeführt werden. Es ist deine Entscheidung.
Dies ist eine großartige Übung, um Ihre unteren Bauchmuskeln anzusprechen. Aber es kann auch als Po-Toning-Übung dienen – das Anspannen Ihres Hinterns beim Stoßen wird auch Ihre Gesäßmuskulatur beanspruchen.
Welche Fitnessgeräte für Bauch lohnen sich besonders?
Und wenn es soweit ist um Bauchbewegungen Widerstand zu verleihen, lieben wir unsere Kabelmaschinen! Kabelmaschinen sind unglaublich vielseitig. Mit nur diesen sechs Kabel-Bauchübungen können Sie Ihre oberen Bauchmuskeln, unteren Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln anvisieren. Dein ganzer Kern wird brennen! Vitalität steigern so wird es klappen. Regelmäßige Crunches sind in Ordnung, aber sie können nur so weit gehen, wenn es darum geht, Ihre Bauchmuskeln zu straffen.
Sehen Sie sich unbedingt die unten bereitgestellten Videos an. Die Verwendung der richtigen Form hilft, Verletzungen vorzubeugen und stellt sicher, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen. Genau wie bei jedem anderen Muskel hilft das Hinzufügen von Widerstand dabei, Ihre Bauchmuskeln zu stärken, sodass Sie schneller Ergebnisse sehen.
Weiterführende Literatur