Wenn Sie alle von einem Experten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen würden, würden nicht nur Ihre Arbeitsplatten überquellen, sondern auch Ihre Taschen leer sein. Die Vermarktung von rezeptfreien Gesundheits- und Nahrungsergänzungsmitteln scheint in den letzten Jahren explodiert zu sein.
Bei so vielen Wahlmöglichkeiten und Stimmen da draußen ist der durchschnittliche Verbraucher überfordert und in Konflikt geraten. Welche Nahrungsergänzungsmittel müssen Sie wirklich einnehmen und sind sie die Kosten wert?
Gleichzeitig präsentieren Ernährungsexperten eine widersprüchliche Flut von Informationen darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel am wichtigsten sind. Von Diätpillen über pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu Molkenprotein besteht jede Marke darauf, dass ihre für Ihre Gesundheit am vorteilhaftesten ist.
Achtung: Dieser Ratgeber ist nicht als fachmedizinische Beratung für Ihre persönliche Gesundheit zu verstehen. Der Beitrag gibt keine Heilversprechen, was Ihre individuellen gesundheitlichen Probleme anbelangt. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt. Darüber hinaus gibt es keine Rechtsberatung zum Konsum, Vertrieb oder Besitz von Nahrungsergänzungsmitteln. Dies geschieht ausdrücklich auf eigene Gefahr.
Vitamin-D
Vitamin D ist in angereicherten Lebensmitteln wie Milchprodukten und Getreide, Käse, Eiern und Eigelb, fettem Fisch wie Makrele, Sardinen, Lachs und Thunfisch sowie einigen Pilzen enthalten. Tatsächlich können Knochen ohne ausreichend Vitamin D schwach und brüchig werden und bei Kindern sogar zu Rachitis und bei Erwachsenen zu Osteomalazie und Osteoporose führen.
Vitamin D, das als Sonnenvitamin bekannt ist, ist ein fettlösliches Hormon, das in einigen Lebensmitteln vorkommt und von der Haut endogen produziert wird, wenn sie UV-Strahlen ausgesetzt wird.
Dieses Vitamin7 spielt eine entscheidende Rolle im Körper, einschließlich der Stärkung des Immunsystems, der Förderung der Kalziumaufnahme im Darm, des Knochenwachstums und des Knochenumbaus. Vitalität steigern: Unsere 9 Tipps. Wenn Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, aufgrund von Ernährungseinschränkungen nicht regelmäßig zu sich nehmen oder in einem düsteren Klima leben, fehlt Ihnen möglicherweise dieses Vitamin.
Sie brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel
Natürlich ist es einfacher, eine Pille einzunehmen, als einen ausgewogenen Teller mit mageren proteinreichen Lebensmitteln, frischen Produkten und Vollkornprodukten zusammenzustellen. Die überwiegende Mehrheit der gesunden Erwachsenen kann – und sollte – jedoch alle Nährstoffe, die sie benötigt, allein aus der Nahrung beziehen.
Genauso wie Diät-Limonade schlechte Ernährungsgewohnheiten nicht rückgängig macht, ersetzen Nahrungsergänzungsmittel keine klugen Mahlzeiten- und Snackmuster. Hatten Sie jemals einen Bekannten, der Pizza isst, es aber durch Hinzufügen einer Diätlimonade ausgleicht? Welches Obst essen, wenn man krank ist? Wie der Name schon sagt, sollen Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde und vollwertige Ernährung ergänzen – nicht ersetzen.
Sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich notwendig?
Um Einzelpersonen dabei zu helfen, ihren Ernährungsbedarf zu decken, haben sich Gesundheitsexperten auf einen Nahrungsergänzungsansatz verlassen. Versteckter Hunger wirkt sich auch überproportional auf die alternde Bevölkerung aus. Wir nennen dies versteckten Hunger oder Mikronährstoffmangel, von dem jeder dritte Mensch weltweit betroffen ist.
Dieser Tee kann sinnvoll sein, wenn man sich nicht gut fühlt. Beispielsweise können in bestimmten Bevölkerungsgruppen Babys und Kleinkinder Vitamin-A-Ergänzungen erhalten, während Frauen im gebärfähigen Alter Folsäure-Ergänzungen erhalten.
Im Idealfall würden wir alle Nährstoffe aus der Nahrung beziehen, die wir zu uns nehmen. Das Schlüsselwort hier ist ideal, denn nur wenige Menschen nehmen jeden Tag wirklich die richtigen Mengen an Makronährstoffen, Mikronährstoffen und Phytonährstoffen in unseren Mahlzeiten auf. Im Laufe der Jahre haben mir Leute Fragen gestellt wie Warum müssen wir Nahrungsergänzungsmittel einnehmen? oder Sind Ergänzungen das wert?
Aber während unser Gehirn gute Arbeit darin leistet, eine Hungerreaktion zu signalisieren, sagt es uns nicht, ob uns bestimmte Nährstoffe fehlen, die unser Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Erektionsprobleme beim Mann? Wir haben ein paar Tipps dagegen. In unserem geschäftigen modernen Leben rennen wir ständig von Punkt A nach Punkt B und holen uns unterwegs Mahlzeiten. Wenn unser Körper nicht genügend Kalorien aus der Nahrung erhält, signalisiert das Gehirn Hunger und unser Magen kann knurren.
Sind Nahrungsergänzungsmittel sicher einzunehmen?
Allerdings ist es wichtig, sich vor der Einnahme möglichst umfassend über ein Nahrungsergänzungsmittel zu informieren. Während das Internet viele hilfreiche Informationen liefern kann, ist es oft schwierig zu wissen, ob die Informationen korrekt sind oder nicht.
Darüber hinaus haben mehrere große Studien eine Folsäure-Supplementierung vor und während der Schwangerschaft mit verringerten Raten von Neuralrohrdefekten, schwerwiegenden und lebensbedrohlichen Geburtsfehlern des Gehirns, der Wirbelsäule oder des Rückenmarks des Babys in Verbindung gebracht.
Die Verbraucher sollten sicher sein, dass die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gewährleistung der Sicherheit ihrer Produkte verantwortlich sind und eine Reihe von Standards befolgen müssen, die die Qualität bei der Herstellung und Kennzeichnung ihrer Produkte gewährleisten sollen.
Die grundlegende Faustregel, die Sie sich merken sollten, lautet: Wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es das wahrscheinlich auch. Bei Fragen können Sie jederzeit mit Ihrem Arzt sprechen oder sich direkt an den Hersteller des Produkts wenden.
Weiterführende Literatur